Cérebro ativo nas férias!

Cérebro ativo nas férias!

O período de férias costuma ser associado ao descanso, mas, para adultos e idosos, manter o cérebro ativo nesse intervalo também é essencial para a saúde cognitiva. Atividades simples e prazerosas, como exercícios físicos de intensidade moderada, leitura, escrita, jogos de tabuleiro, cartas e quebra-cabeças, estimulam diferentes áreas do cérebro, fortalecem a memória e contribuem para um envelhecimento mais saudável.

De acordo com o professor de Neurologia da Afya Goiânia, Dr. Heitor Felipe, com a rotina mais leve, o cérebro pode ser trabalhado de formas divertidas e sem pressão. “As férias são uma ótima oportunidade para variar estímulos, aprender algo novo e exercitar habilidades que ficam em segundo plano durante o ano. Pequenos desafios mentais fazem uma grande diferença para a saúde cerebral”, afirma o médico.

Entre as principais estratégias estão atividades que exigem atenção, raciocínio e criatividade, como leitura, jogos de tabuleiro, palavras cruzadas, pintura ou aprendizagem de um novo hobby. Segundo o especialista, manter-se ativo mentalmente fortalece conexões neurais e contribui para a prevenção do declínio cognitivo.

Dr Heitor destaca que o fator social também importa. Conversar, conviver e interagir com amigos e familiares são formas de estimular a mente, reduzir o estresse e melhorar o humor. “O isolamento tem impacto direto na saúde cerebral. Relações sociais ativas ajudam a manter a mente desperta e saudável, especialmente na terceira idade”, destaca o professor.

O neurologista reforça, ainda, que o bem-estar físico está diretamente ligado ao cérebro. Por isso, o especialista lista alguns pilares essenciais para manter a memória e a concentração em dia:

 

 

  1. Pratique atividades que estimulem a mente, como leitura, jogos, quebra-cabeças ou pintura.
  2. Mantenha-se socialmente ativo, buscando conversas, encontros e convivência com familiares e amigos.
  3. Aprenda algo novo, como um hobby, receita, artesanato ou até um instrumento simples.
  4. Cuide do sono e da alimentação, garantindo descanso adequado e refeições equilibradas.
  5. Inclua atividade física leve, como caminhadas, alongamentos ou exercícios que promovam circulação e bem-estar.

 

Com pequenos hábitos incorporados ao dia a dia, é possível aproveitar o descanso e, ao mesmo tempo, preservar a saúde do cérebro, tornando as férias ainda mais proveitosas, com mais diversão, qualidade de vida e bem-estar. Ainda assim, o médico ressalta que o descanso deve ser a prioridade nesse período. “Para muitos de nós, as férias representam uma oportunidade valiosa de recuperar a energia física e emocional, por isso é importante ter cuidado para que as atividades não se sobreponham ao repouso. Assim, o equilíbrio entre relaxar e manter a mente suavemente ativa garante que voltaremos ao cotidiano renovados e mentalmente fortalecidos”, conclui o especialista da Afya.

Fonte: Beatriz F. (sistemas@mailingimprensa.com.br)

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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Planejamento é a chave p/ férias tranquilas e cheias de boas lembranças!

Planejamento é a chave p/ férias tranquilas e cheias de boas lembranças!

Com a chegada do fim do ano e a proximidade das férias escolares, muitas famílias já começam a organizar suas viagens. Seja para aproveitar o calor nas praias, descansar no campo ou conhecer novos destinos, o período é marcado por deslocamentos e momentos de lazer em família. As estradas ficam mais movimentadas, os aeroportos mais cheios e o clima é de expectativa por dias de descanso e desconexão da rotina.

 

 

O encerramento do ano é também um momento de celebração e reencontros, o que faz com que as viagens aumentem significativamente. Com isso, cresce também a necessidade de planejamento cuidadoso, que vai além das reservas de hospedagem e passagens. Garantir que tudo ocorra de forma tranquila é o desejo de quem se prepara para curtir esse período tão esperado.

Nesse contexto, a contratação de seguros se torna uma aliada indispensável. O mais conhecido é a cobertura de despesas médicas, afinal, gastos com saúde podem ser proibitivos em determinados países, e pode até haver exigência de seguro para entrada em certos territórios. Mas o seguro viagem é fundamental para proteger a família em caso de imprevistos, como problemas de saúde, extravio de bagagem ou cancelamentos.

Já o seguro residencial é essencial para quem vai deixar a casa sozinha, oferecendo cobertura contra furtos, incêndios e outros danos. Além disso, para quem vai pegar a estrada, é imprescindível verificar as condições do seguro do veículo, garantindo suporte em caso de acidentes, pane ou necessidade de assistência.

Segundo Gustavo Bentes, presidente do Sincor-MG, “as férias são um momento de descanso e alegria, mas também exigem responsabilidade. O seguro é uma forma de cuidado e prevenção, que garante tranquilidade para que as famílias possam aproveitar esse período com segurança, sabendo que estarão protegidas diante de qualquer eventualidade.”

Estes seguros são oferecidos por diversas seguradoras, e as coberturas adicionais e preços podem variar. É importante pesquisar e consultar corretores de confiança sobre produtos e valores disponíveis. Com um bom planejamento e a escolha dos seguros adequados, as famílias podem viajar com mais tranquilidade, sabendo que estão protegidas contra imprevistos que poderiam comprometer os momentos de lazer. Cuidar da segurança da casa, do carro e da própria viagem é uma forma de preservar o bem-estar e garantir que as férias sejam lembradas apenas pelos bons momentos vividos.

 

Fonte: Letícia (sistemas@comuniquese6.com.br)

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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Dicas práticas para um fim de ano sem estresse!

Dicas práticas para um fim de ano sem estresse!

Dezembro chegou e, com ele, a expectativa crescente para as festas de fim de ano. Ceia de Natal, Réveillon, confraternizações da empresa, visitas em casa, e muitas malas para viagens longas de férias… São muitos detalhes para organizar, e em todos esses momentos as roupas e a casa acabam ganhando protagonismo, mesmo de forma indireta, por contribuírem para o clima de acolhimento, conforto e celebração.

Pensando nisso, especialistas de Cif e Brilhante reuniram, em um só lugar, 5 dicas práticas para aproveitar um fim de ano sem estresse.

 

 

1. Planeje a faxina de fim de ano por etapas

Sabemos que muitas pessoas trabalham até os dias anteriores às festas de fim de ano, e outras ainda fazem plantão neste período. Por isso, em vez de deixar tudo para a última hora, faça um cronograma simples de limpeza: um dia para a sala, outro para os banheiros, outro para a cozinha e assim por diante. Isso distribui o esforço, evita sobrecarga e garante que a casa esteja pronta a tempo das visitas, das celebrações ou até mesmo organizada durante a sua ausência, no caso de quem vai viajar.

2. Antecipe a limpeza das louças especiais

Pratos, taças, travessas e talheres usados apenas no fim do ano costumam ficar guardados por meses. Inclua no seu planejamento uma “lavagem especial” dessas peças com alguns dias de antecedência, para não correr na véspera do Natal. Já deixe tudo seco, separado e pronto para montar a mesa.

3. Organize a rotina de lavanderia para zerar o cesto

O ideal é chegar às festas sem roupas acumuladas. Programe lavagens regulares ao longo de dezembro e, nas peças que pretende usar nas confraternizações, utilize Brilhante Limpeza Total, que ajuda a manter tudo limpo e perfumado por mais tempo, evitando retrabalho na correria dos eventos.

4. Faça um roteiro de manutenção rápida da casa

Mesmo com a faxina principal planejada, pequenas limpezas diárias evitam a bagunça acumulada. Inclua no seu roteiro um “circuito de manutenção”: balcões, pia, fogão e banheiro. Para as sujeiras simples, e também para as mais difíceis que surgem no dia a dia, Cif Limpeza Milagrosa, que limpa mais de 100 superfícies sem esforço, ajuda a agilizar o processo e manter tudo milagrosamente limpo.

5. Planeje o pós-festas (e possíveis viagens)

Se você vai viajar em janeiro, logo após o Natal ou o Ano Novo, coloque no seu plano deixar a casa organizada antes de sair: geladeira limpa, lixo descartado e roupas lavadas. Assim você volta para um lar arrumado e não precisa enfrentar uma lista de tarefas logo no retorno das férias. E para garantir que as roupas cheguem cheirosas no seu destino, a dica é Brilhante Perfume e Cuidado Extraordinário, que as mantém macias, perfumadas e com aparência de novas.

 

Para saber mais, acesse:

www.ciflimpadores.com.br e www.brilhante.com.br.

Fonte: Letícia Chaves (sistemas@comuniquese5.com.br)

Marina Xandó

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Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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Férias escolares: como equilibrar lazer, criatividade e hábitos saudáveis!

Férias escolares: como equilibrar lazer, criatividade e hábitos saudáveis!

Com a chegada das férias escolares, famílias de todo o país procuram maneiras de promover descanso, diversão e atividades que estimulem o crescimento emocional e cognitivo das crianças e jovens. Especialistas das áreas pedagógica, literária e socioemocional afirmam que este período deve ser conduzido com intencionalidade, combinando convivência familiar, momentos livres e estímulos adequados.

A coordenadora pedagógica do Colégio Rio Branco, Simone Costa, reforça que o recesso escolar é um momento essencial para ressignificar o uso das tecnologias. “Temos observado que muitas crianças chegam ao final do ano com níveis elevados de irritação, ansiedade, dificuldade de concentração e menor tolerância à frustração, sinais diretamente associados ao uso excessivo das telas. As férias são o momento ideal não apenas para reduzir esse impacto, mas para introduzir novas rotinas, reaproximar as famílias e apresentar experiências que tragam equilíbrio emocional e desenvolvimento saudável”, afirma.

 

 

Nesse contexto, Simone destaca que a qualidade das interações familiares torna-se ainda mais determinante durante o recesso escolar. Para a pedagoga, pequenas atitudes, como cozinhar em conjunto, caminhar, construir algo ou simplesmente conversar, têm o poder de transformar a forma como as crianças vivenciam as férias, tornando o período mais leve, afetivo e emocionalmente seguro. Segundo ela, dedicar tempo genuíno aos filhos cria um ambiente de confiança e proximidade, fundamental para o bem-estar. “É na presença real e disponível dos adultos que os vínculos se fortalecem e as memórias afetivas ganham profundidade”.

 

Leitura nas férias: hábito saudável, prazeroso e essencial

A leitura é uma das práticas mais recomendadas para o período, pois combina entretenimento com desenvolvimento cognitivo. Para Laura Vecchiolli, coordenadora de Literatura e Informativos da SOMOS Literatura, este é um momento especialmente propício para fortalecer o gosto pela leitura. “Nas férias, o tempo corre de outra forma, sem a pressão dos horários e das tarefas. Isso permite que a criança ou jovem mergulhe num livro de maneira mais espontânea. A leitura, além de divertida, desperta curiosidade, amplia vocabulário e desenvolve autonomia”, destaca.

Pensando nisso, a coordenadora cita algumas sugestões de obras que podem entreter, inspirar e estimular a imaginação dos jovens leitores durante o recesso escolar.

A ilha perdida, Autora: Maria José Dupré

Alice no País das Maravilhas, Autor: Lewis Carroll

As Férias da Bruxa Onilda, Autora: Roser Capdevila

Com mais disponibilidade e menos exigências escolares, o contato com histórias torna-se também uma ferramenta poderosa para os estudantes mais velhos, sobretudo aqueles do Ensino Fundamental – Anos Finais e Médio, que vivem uma fase de consolidação de competências cognitivas e socioemocionais. É nesse ponto que a leitura ganha um papel ainda mais significativo, como destaca Margarete Xavier, autora de língua portuguesa do Fibonacci Sistema de Ensino. “Quando o jovem lê com regularidade, passa a compreender nuances do mundo, desenvolve pensamento crítico, melhora a escrita e ganha repertório cultural, uma prática que o acompanha para toda a vida”.

Segundo a especialista, cultivar essa relação durante as férias ajuda os jovens a desenvolverem autonomia e constância de leitura, dois elementos essenciais para o avanço acadêmico e para a formação de leitores. Margarete reforça que, “ao escolher obras adequadas ao nível de maturidade e interesse de cada estudante, a leitura deixa de ser vista como obrigação e passa a integrar o lazer de forma prazerosa”. Com esse propósito, a escritora indica títulos que, além de entreter, ampliam o repertório cultural e estimulam reflexões importantes.

O Alienista (1882), Autor: Machado de Assis

O Primo Basilio (1878), Autor: Eça de Queiroz

1984 (1949), Autor: George Orwell

 

Criatividade e vida prática: viver as férias com intencionalidade

Segundo Juliana Storniolo, diretora pedagógica da FourC Learning, as férias devem abrir espaço para que crianças e adolescentes explorem interesses pessoais e autonomia. Atividades criativas como inventar histórias, criar brinquedos improvisados, pintar com materiais variados, explorar fotografia e realizar pequenos projetos artísticos, ajudam a desacelerar a mente e estimulam a imaginação, funcionando como um contraponto saudável ao ritmo escolar.

Cozinhar em família, resgatar receitas tradicionais, cuidar de plantas, explorar o quintal ou participar de tarefas adequadas à idade fortalecem vínculos e ensinam responsabilidade. Para a especialista, envolver as crianças no planejamento de viagens ou passeios, mesmo os mais simples, amplia o repertório cultural e desperta curiosidade sobre o mundo.

Sessões de cinema em casa, encontros com amigos e brincadeiras livres completam a rotina, desde que equilibradas com momentos de descanso. A diretora comenta que “férias bem vividas são aquelas que permitem desacelerar, criar memórias e favorecer descobertas. Ao combinar leitura, brincadeira, vida prática e convivência familiar, o período de recesso transforma-se num momento privilegiado de desenvolvimento”.

 

Fonte: Amanda Barbosa (amanda.barbosa@miracomunica.com.br)

Marina Xandó

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Faxina de fim de ano: 7 superfícies que quase todo mundo esquece de limpar!

Faxina de fim de ano: 7 superfícies que quase todo mundo esquece de limpar!

Com a chegada de dezembro, muita gente aproveita a reta final do ano para colocar a casa em ordem, seja para receber visitas, fazer as primeiras confraternizações ou simplesmente começar o novo ciclo com tudo milagrosamente limpo. E, no meio do caminho, algumas superfícies passam despercebidas na rotina, mas fazem grande diferença no visual geral – e também na sensação de aconchego – quando limpas.

Pensando nisso, especialistas de Cif prepararam um checklist com pontos da casa que vale incluir na faxina para deixar tudo renovado nesta reta final do ano.

 

 

1. Interruptores e maçanetas

Esses pontos são tocados o tempo todo: ao acender a luz ao chegar em casa, ao abrir a porta do banheiro ou ao pegar algo no quarto. Por isso acumulam gordura das mãos, poeira e sujeira que muitas vezes passam despercebidas. Uma limpeza rápida com um produto multiuso já deixa a superfície com aparência renovada.

2. Rodapés

Como ficam no nível do chão, recebem poeira que entra pela porta, pelos de pets, sujeira que escapa da vassoura e até respingos do balde durante a faxina. Em áreas de passagem, essa sujeira aparece ainda mais. Passar um pano úmido já realça a diferença e deixa o ambiente mais arrumado.

3. Trilhos de portas e janelas

Os trilhos, por serem estreitos, acumulam poeira, areia, terra e até umidade quando chove. Isso pode atrapalhar o deslizamento das portas e janelas e causar ruídos incômodos. O uso de um produto de limpeza profunda e eficaz, como Cif Limpeza Milagrosa, que limpa mais de 100 superfícies sem esforço*, facilita a remoção da sujeira.

4. Lateral do fogão e da geladeira

Nesses espaços escondidos, respingos de óleo, gotas de água e pequenos resíduos de comida se acumulam com o tempo. É o tipo de sujeira que cresce silenciosamente e só aparece quando você move o eletrodoméstico. Um produto desengordurante, como Cif Derrete Gordura, ajuda a recuperar o brilho e remover a gordura incrustada.

5. Puxadores de armários

O contato constante das mãos deixa marcas de dedos e a gordura natural da pele opaca a superfície, principalmente em puxadores cromados da cozinha e do banheiro. Um pano úmido com Cif Limpeza Milagrosa resolve rapidamente e devolve o aspecto limpo sem esforço.

6. Bases e laterais de pequenos eletrodomésticos

Liquidificador, ventilador, cafeteira e microondas acumulam sujeira em áreas pouco visíveis, como a base ou as laterais. Muitas vezes só percebemos quando vamos trocar o aparelho de lugar. Limpar essas partes traz sensação de casa renovada e deixa tudo com aparência mais cuidada.

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Fonte: Letícia Chaves (sistemas@comuniquese5.com.br)

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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